金曜日くらい褒められたい ワタシ、アップデート
ＴＲＩＰ
7月21日（金）「手ぶらで楽しめるお手軽キャンプ」
今回ご紹介したのは、群馬県嬬恋村にある「休暇村嬬恋鹿沢キャンプ場」。
＜ポイント１＞キャンプ場には、リーズナブルな金額ですべての道具や食材が揃っているので何も持たずにキャンプ出来ます！
＜ポイント2＞駅前から無料送迎
＜ポイント３＞食材もＢＢＱ道具も寝具もすべてレンタル可能！
＜ポイント４＞初心者でも安心テント設営済み（４人用）高床式で雨天も安心
＜ポイント5＞ 自然を楽しむイベントあり（トレッキングなど）
＜ポイント6＞敷地内で釣りができます！
＜ポイント7＞キャンプは子どもの脳とココロを育てます
＜ポイント8＞お風呂の心配なし！歩いて３分のホテルに温泉があります。
＜ポイント9＞朝食はホテルのビュッフェ
＜ポイント10＞高原のため、ほとんど蚊がいません！
至れり尽くせりのキャンプ場ですが、全くの手ぶらで行っても
家族４人、釣りや温泉を楽しんでも、２万円以下で済んでしまう。
〒377-1695 吾妻郡嬬恋村鹿沢温泉
TEL:0279-98-0511
★番組で紹介した手ぶらでキャンプができるのは「休暇村」全国３０箇所。（開催イベントなどは地域によって違います）
「休暇村」
https://www.qkamura.or.jp
ＮＥＷＳ
7月21日（金）「ＡＥＲＡ編集部発～災害に備えた訓練～」
２つ目のメニューは、雑誌アエラの副編集長、片桐さんによる女性に役立つ
ニュースのコーナー。今回取り上げたのは、“災害に備えた訓練” 。
災害食のローリングストック
災害食というと「気が付いたら消費期限が大幅に過ぎていて全て廃棄した」といった失敗が起こりがちです。ローリングストック法は日常的に非常食を食べて、食べたら買い足すという行為を繰り返し、常に家庭に新しい非常食を備蓄する方法。備蓄は３日～７日分がおすすめです。
ＨＥＡＬＴＨ
7月21日（金）「ゾンビ体操 お腹の引き締め編２」
７月の体操は「ゾンビ体操」。今回の体操のテーマは
夏のこの季節「海辺を堂々と歩きたい！」。詳しくは、動画をチェック！
提唱者は池谷敏郎先生
ＬＩＦＥ
7月21日（金）「冷凍庫なしで作れる濃厚アイスクリーム」
【材料】
・牛乳100cc
・生クリーム100cc
・砂糖大さじ１
・卵黄1個分
【用意するもの】
・密閉できるポリ袋・大と小1枚ずつ、バスタオル
・ロックアイス500グラム位
・塩50グラム位
【作り方】
１.ポリ袋小に材料を全て入れて、袋を閉じ、良くもんで混ぜる。２.ポリ袋大に、ロックアイスと塩を入れ、よく混ぜる。
３.２.の中の氷に包まれるように①を入れて、バスタオルの中に長い筒状に包み、タオルの両端をねじって、キャンディー状にする。
４.ねじったバスタオルの左右の両端をを両手で持って、10分以上良く回転させながら振る。
５.バスタオルを開いて、中身がアイス状になっていたら出来上がり。柔らかいようだったら、アイス状になるまで降り続ける。
ＤＥＴＯＸ
7月21日（金）「小籔のお悩みデトックス」
収録会場に来た6人のワーママたちのお悩みをMCの小籔が聞き、
そのお悩みを解消？するコーナー。
今回のお悩みは、「育児を楽しみたいのに 仕事をセーブしなければならない憤りで楽しめない」こと
小籔デトックス どちらかだけしかできない人もいる中で、両方できる人生もラッキーでは！？