浜内千波の新提案！技あり！朝ごはん～キウイでバランスアップ～
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和洋折衷サンド
【材料】 ※2名分
ベーグル：4個、クリームチーズ：60ｇ、梅干し：20ｇ、雑魚：6ｇ、胡麻：10ｇ、のり：2枚、キウイフルーツ：2個
【レシピ】
１：器にクリームチーズは入れ滑らかにする
２：梅干しを入れ混ぜ、雑魚、胡麻を入れ混ぜる
３：ベーグルを横半分に切り、のり、ペーストをのせサンドにする
★技ありポイント “材料の組み合わせで新しい味”
【キウイのマメ知識】
ある研究によると果物を一日２００グラムを目安に食べると生活習慣病の予防ができるそう！
キウイはひとつ１００ｇだから一日２個食べればバッチリ！
【美と健康に役立つ“キウイの幸せ”】
キウイに含まれている食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあるので、生活習慣病の予防に役立ちます。
※グラフは成人女性（30～49歳）の１日にとりたい栄養素の量を１食相当に換算した場合の摂取割合を表します。
※１日に摂取したい栄養素の量を１食相当に換算した数字がグラフの最大値となり、それ以上の数値も最大値としています。
※栄養素の量は「日本人の食事摂取基準（2010年版）」、 キウイフルーツ及びその他の食品の栄養素は「日本食品標準成分表（2010）」を参照し、 管理栄養士の監修により算出した数値を元にグラフ化しています。