浜内千波の新提案！技あり！朝ごはん～キウイでバランスアップ～
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手作りスムージ＆ポーチドエッグ
▼スムージー
【材料】 ※2名分
人参：100ｇ、ヨーグルト：200ｇ、はちみつ：大2
【レシピ】
１：人参をすりおろしヨーグルトとはちみつを入れ混ぜる
▼ポーチドエッグ
【材料】 ※2名分
卵：2個、塩、酢、ケチャップ：小2、トースト：８枚切り４枚、キウイフルーツ：2個
【レシピ】
１：フライパンに水を沸騰させ塩を酢をいれる
２：卵を小さい器に入れそっと卵を落とす
３：お好みの固さにする
４：トーストの上にのせ、塩、胡椒をふる
★技ありポイント “ポーチドエッグの作り方”
【キウイのマメ知識】
サプリメントは特定の栄養素を効果的にとれるけど、どうせなら日頃の食事で果物や野菜をバランスよく食べたいもの！それにはキウイがおススメ！
【美と健康に役立つ“キウイの幸せ”】
キウイに含まれる葉酸は、細胞内のDNAの生成や赤血球の形成のために必要な栄養素！？
胎児や乳幼児の発育にも役立つんですよ。
※グラフは成人女性（30～49歳）の１日にとりたい栄養素の量を１食相当に換算した場合の摂取割合を表します。
※１日に摂取したい栄養素の量を１食相当に換算した数字がグラフの最大値となり、それ以上の数値も最大値としています。
※栄養素の量は「日本人の食事摂取基準（2010年版）」、 キウイフルーツ及びその他の食品の栄養素は「日本食品標準成分表（2010）」を参照し、 管理栄養士の監修により算出した数値を元にグラフ化しています。