浜内千波の新提案！技あり！朝ごはん～キウイでバランスアップ～
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レンジでパン！
【材料】 ※2名分
ホットケーキミックス：100g、卵：1個、牛乳：50cc、胡麻：大2、ミックスベジタブル：50g、サラダ油：大2、ツナカン：80g、キウイフルーツ：2個
【レシピ】
１：牛乳の空き箱を用意する
２：ボールに卵、牛乳、ゴマ、ミックスベジタブルの順番で混ぜる
３：ホットケーキミックスを入れ混ぜ、サラダ油を混ぜ最後に水気を切ったツナカンをざっくりまぜる
４：牛乳パックに（１）を流し入れレンジ600Ｗで２～３分かける
５：牛乳パックから取り出す
★技ありポイント “牛乳パックで作る簡単パン！”
【キウイのマメ知識】
ビタミンＣは加熱に弱い！
ビタミンＣは加熱に弱く調理すると減りやすい。
キウイを生のまま食べて効率よくビタミンＣを摂取！
【美と健康に役立つ“キウイの幸せ”】
梅雨時は気温差が激しく体調を壊しやすい季節です。
ビタミンＣが豊富なキウイを摂取すると、風邪予防に効果のある白血球が作用する。
※グラフは成人女性（30～49歳）の１日にとりたい栄養素の量を１食相当に換算した場合の摂取割合を表します。
※１日に摂取したい栄養素の量を１食相当に換算した数字がグラフの最大値となり、それ以上の数値も最大値としています。
※栄養素の量は「日本人の食事摂取基準（2010年版）」、 キウイフルーツ及びその他の食品の栄養素は「日本食品標準成分表（2010）」を参照し、 管理栄養士の監修により算出した数値を元にグラフ化しています。